3 dni

Po pierwsze to obiciąłbym ten plan praktycznie o połowę... Na 3 dni z dzielonych to push/pull/nogi mozna zrobić lub jakikolwiek podział gdzie nogi mają osobny dzień. Jakieś swoje sugestie np. co do ćwiczeń ?

Ankieta Kumpla nie słuchaj, plan przeładowany, 3 dni to trochę mało na splita, ale najpierw wklej ankietę bo nic nie wiadomo o tobie.

Aha czyli ogólnie taki plan mógłby być tylko barki wywalic od nóg? To mógłbym tak ćwiczyć te 3 dni jesli da rade i to nie jest na pewno za mało?

Okej, dzieki za odpowiedz! O owocach nie wspomnialem, moj blad. Czyli warzywa (salatki) na obiad nie wystarcza? co do tluszczy to 300ml mleka 3,2% oraz jem ryby jakos co 2-3 dni. A co do wegli napisales ze mam zaduzo, przeanalizuje to. Jem 200g ryzu bialego z tego powodu ze nie mam zadnej odzywki Carbo

Na trening mam 3 dni. Najlepiej pon,śr,pt. Mi nie zależy na nogach i niechce ich ćwiczyć. A co do techniki to się niemartw krzywdy sobie nie zrobie. Proszę tylko o zmiane planu

induriel89 najpierw to wypełnij ANKIETE w dziale pozniej bedziemy myśleć. co do planu taka metodyka na 3 dni w tygodniu odpada, pozatym pewne sprawy sa tu słabo przemyslane.

z artykulu Knife'a na porpzdniej stronie: W rampie siłowej w seriach pośrednich stosujemy mniej powtórzeń (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6). (...) Jak długo będziesz trenował kulturystycznym systemem dzielonym, tak długo będziesz słaby (nie sugeruj się zawodowcami, którzy stosują takie dawki dopingu, przy [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad-60kg, martwy-60-70 klata 45-50 " patrząc na twój staż i na twój poziom wytrenowania . 1. za duża objętość treningowa . 2. beznadziejny dobór ćwiczeń . max dla ciebie to 3 dni treningowe i same podstawy - nic więcej nie potrzebujesz .

Napisz swój poprzedni plan i efekty po nim. Masz tylko 3 dni treningowe ?

Nie realne jest upakować 3 dni splitu w jeden dzien fbw. Chyba że ten trening ma trwać 3 godziny i bedziesz cwiczył na różowych hantelkach. Wspołczuje Ci takiej roboty ale szału bym się nie spodziewał. Ale trenowac napewno warto chociażby dla zdrowia. Ale o rekordach zapomnij.

Także całość mi wychodziła jakoś 24mg sally, 20mg wino, 25mcg t3 dziennie do tego 250mg co 3 dni

3 razy w tygodniu tobie w sam raz wystarcza, a pozatym masz plan na 3 dni w tygodniu za rok bedziesz mógł sobie go zmienic na 4 razy w tygodniu

[...] roku. Ale to jeszcze czas :) Lodzianin1 jadę wg Twojej rozpiski: 1-12 enan 250 mg poniedzialek i czwartek 7-14 wino 30/40 mg dziennie W 6 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni Masz jakiś pomysł na to wszystko? Może faktycznie dokupie enana? Zmieniony przez - SandstormNorway w dniu 12.04.2017 20:21:28 Zmieniony przez - SandstormNorway w dniu [...]

przy takim wysiłku treningowym - tyle aktywności - brakuje kalorii. mutant mass, monster mass - kieruj sie ceną i oliwa z oliwek do posiłków, ze 3 łyżki stołowe dziennie trening siłowy max 3 dni w tygodniu nie dłużej jak 60 minut. zdr

Saa a masz dalej przyrosty jesli tak to pociagnij dece do 10 tygodnia a omke do 11 tygodnia. Co do HCG to musisz sam zdecydowac (zalezy czy sie jajka skurczyly) dawka 1000 iu co 3 dni (3-4 iniekcje)na pewno Ci nie zaszkodza a pomoc w odbloku moga. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-01-23 13:11:02

michail - moze i ciut pozno, ale ja mam spokój dopiero od 3 dni, wczesniej mialem duzo wazniejsze rzeczy.. wiesz, egzaminy itp.... Co do rzeźby, to juz mam w sumie dobrą, ale ja jestem perfekcjinistą zobaczymy czy sie uda zejsc poniżej tych 9% veronka - nie mow hop...zobaczymy jak szybko mateo bedzie dzialal marcinecki - taki mam zamiar [...]

ja tam nazywałem je orginalnie - żółwie, a mama wymysliła - chłopaki a jadły mięcho ! zywe (rybki) martwe (padline np. zagryzły zebre i przchodziły za 3 dni az bedzie miecho smierdziało i jadły a powiem wam tak ze jak ten pierwszy umarł to sobie dryfował po akwarium, mysle śpi skubany a to juz 12, w ten dzien był u mnie kuzyn i chyba nocował . [...]

przedwczoraj zmarl ojciec mego najlepszego kolegi walil wode dobre pare lat i to tak na ostro teraz nie pil az 1,5 roku popil 3 dni i zmarl... po badaniach lekarze powiedzieli, ze przez te 1,5 roku watroba w ogole sie nie zregenerowala

[...] .. bo jestem na cyklu i chwilowo u mnie w wejherowie nie ma zaopatrzenia na pink power jakiś chwilowy przestuj czy coś tego typu i nie wiadomo kiedy ma się coś ruszyć a za 3 dni bije ostatniego shota i wtedy potrzebuje dwie paczuszki jeszcze bo chce pojechać 25mg 3ed a co gorsza nie chcę mieć dziury nie wiadomo jak długiej w bombie bo to zepsuje [...]

Taki sam jakbys cwiczyl z nogami tylko nie uwzgledniasz ich w planie. Jakis split z podzialem na kazda partie 3-4x w tygodniu typu Pon Plecy sroda klatka+lydki(jesli ta partie mozeszdelikatnie "naruszyc") czw barki pt ramiona+przedramie+brzuch ew. na 3 dni Pon plecy sr klatka+barki Pt ramiona+brzuch A na poczatek jakies fbw najlepiej 2x [...]